自製低熱量卻更好喝的焦糖瑪琪朵

最近每天早上都會泡一杯很有營養+很好喝+會提神的自製類焦糖瑪琪朵，喝了心情非常好啊！

材料：
星巴克咖啡豆

EAS高蛋白補給品(巧克力口味)

做法：
1.用公司的全自動咖啡機煮好咖啡，大概半杯馬克杯。

2.加入一匙高蛋白，攪拌均勻即可，可加水到滿，要更濃的話就加牛奶。

出乎意料地香醇和好喝，聞起來像是星巴克的焦糖瑪琪朵，喝起來像是沒有這麼甜的焦糖瑪琪朵。

營養價值分析：

黑咖啡熱量＝0卡
一匙高蛋白熱量＝130卡 & 蛋白質＝23公克

一般的焦糖瑪琪朵熱量呢？

100公克大約230卡，300公克就近700卡，約等於一個便當的熱量。

小叮嚀：蛋白質攝取要適量，正常人一天應攝取體重的80%公克的蛋白質，例如50公斤的人一天應吃到40公克的蛋白質，沒吃到這麼多的蛋白質，肌肉會容易流失。當然過量也不好，所以如果你當天吃大塊牛排就要避免吃高蛋白，除非你有在做重量訓練。